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gk体球即时比分:失眠經常復發怎么辦?安眠藥和中藥都試過,有沒有更好的睡眠技巧

体球网篮球即时比分网时 www.354049.live 來源: | 2019-12-31 11:23:42 | 人氣:

導讀:我今年21歲,大三學生,四月中旬有一次做策劃做到12點上床睡覺還是在想這個策劃,最后直到凌晨4點才睡著,7點又起床上課,從那一次就有了心里陰影,每天晚上睡覺都會很害怕緊張,以前的我

我今年21歲,大三學生,四月中旬有一次做策劃做到12點上床睡覺還是在想這個策劃,最后直到凌晨4點才睡著,7點又起床上課,從那一次就有了心里陰影,每天晚上睡覺都會很害怕緊張,以前的我每天睡覺都是秒睡,然后睡不醒,覺得人生有三大快樂之事,吃飯,睡覺,上廁所,現在我真的躺在床上就很害怕。

從4月中旬到現在,斷斷續續,嚴重的時候有一周每天只睡的到兩小時,然后就是每周有個3次失眠,放暑假回家喝過中藥,每天還能睡6 7個小時,只是每天早上7點就在也睡不著了,暑假期間也有失眠過3次,兩點以后才睡著,以前是,以前12點開始睡,要4點才能睡著,快7點時就醒了,現在12點睡,2點可能就會睡著,快7點時醒。

以前一到周末經常熬夜,然后直接睡一個早上,自從失眠以來,不論是不是周末,都12點睡,早上可能7點過就醒,但要躺到8 9點才起床,中途有時還會睡著,以前中午直接秒睡,5月份有一周失眠最為嚴重,然后我天天下午跑3公里以上,連著兩周睡的很好,天氣變熱了以后就沒有去跑步然后又失眠了。

過節時我去看過醫生,他說我失眠引起的焦慮加輕度抑郁癥,他給我開了一周的藥,安眠加抗抑郁,吃要的那一周我睡的很好,但是一停藥,連續兩個晚上沒有睡著,那時間只要沒睡好,整個人就會很抑郁,情緒很低落,一到晚上,莫名的緊張焦慮,網上查信心多了又擔心安眠藥有依賴性和副作用,心理對安眠藥有阻抗,當時又不能不吃,否則睡不著,心理的矛盾糾結讓我失眠更嚴重了。

之后的經歷就和這里面的大家一樣了,看了失眠康復的案例故事,進來后跟著大家一起努力相互鼓勵和支持,無數個不眠的夜晚都在里面找到了安慰和信心,可能就是這種安慰支撐著我堅持了幾個月,然后隨著功課的進行睡眠,慢慢恢復了,這個時候才真的找回了信心,只要能睡著其他問題都不是問題,不吃安眠藥自然睡眠的感覺比什么都好。

其實我本身失眠不嚴重,就是糾結的性格和脆弱的心理承受能力早就的,在漫長的人生路上,關注軀體的舒適太多了反而忽視了心靈的成長,我想這就是我失眠爆發的根源吧, 即便不失眠也會有其他心理問題發生,所以這都是日積月累的注定,不修正過來是不可能真的康復的,現在我明白了失眠的康復之路就是人生的修行之路,涅槃之后才能重生,才能迎來更好的生活。

我建議失眠的人不要老是搜“失眠了怎么辦?”之類的信息,越看越迷茫, 最好多看看別人的精彩故事,有利于激發自己的信心。


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